ఎందుకు నీకు అంతా "కోపం" వస్తుంది ఇవి పాటించు "కోపం" తగ్గుతుంది"

                                😡🤬😡🤬😡🤬😡

1. లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం

కోపం వచ్చినప్పుడు నిదానంగా, లోతుగా శ్వాస తీసుకోవాలి.

మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం కోపాన్ని అదుపులోకి తెస్తుంది.

2. సమయాన్ని తీసుకోవడం

వెంటనే స్పందించకుండా కొద్దిసేపు ఆగండి.

10 సెకన్ల పాటు చింతించుకోండి, దాని తర్వాతనే స్పందించండి.

3. వాటిని రాయడం లేదా వ్యక్తీకరించడం

మీ భావాలను ఒక కాగితంపై రాయండి లేదా నమ్మకమైన వ్యక్తితో చర్చించండి.

సమస్యను ఎదుర్కోవడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

4. శారీరక వ్యాయామం

నడక, జిమ్, యోగా లేదా ప్రాణాయామం చేస్తే కోపం తగ్గుతుంది.

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండడం మానసిక ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది.

5. అభిరుచులను అభివృద్ధి చేసుకోవడం

సంగీతం వినడం, పుస్తకాలు చదవడం లేదా మీకు ఇష్టమైన పని చేయడం.

మీ మనస్సు కోపం నుంచి తప్పిస్తుంది.

6. కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం

కోపం ఎందుకు వస్తుంది అని ఆలోచించండి.

అసలు సమస్యపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.

7. క్షమాభావం అలవరుచుకోవడం

ఇతరులను క్షమించడం నేర్చుకోండి.

ఇది మీ మనసుకు శాంతిని అందిస్తుంది.

8. ప్రత్యేక మంత్రములు

"ఓం శాంతి శాంతి శాంతి" లాంటి మంత్రాలను జపించండి.

ఇది శాంతి భావనను తీసుకురాగలదు.

9. సహాయం తీసుకోవడం

కోపం ఎక్కువగా ఉంటే కౌన్సిలర్ లేదా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

ఇవి పాటిస్తే కోపాన్ని తగ్గించుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.