జుట్టు సక్రమంగా పెరగడానికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మరియు సరైన సంరక్షణ అవసరం. మీ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఈ సూచనలు పాటించండి:

                                   

పోషకాహారం తీసుకోవాలి. ప్రొటీన్, ఐరన్, జింక్, మరియు విటమిన్ E వంటి పదార్థాలు జుట్టు పెరుగుదలకు కీలకం.

గుడ్లు, చేపలు, గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, పండ్లు, డ్రైఫ్రూట్స్, మరియు నెయ్యి వంటి ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చండి.

2. తగిన నీరు తాగడం

రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు తాగడం ద్వారా జుట్టు పిండం తడి ఉండి, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

3. నియమిత తైలమసాజ్

వారానికి రెండు సార్లు కొబ్బరి నూనె, ఆముదం నూనె లేదా ఆలివ్ నూనెతో మసాజ్ చేయండి.

కొంచెం వెచ్చగా నూనె వాడడం ఉత్తమం.

4. జుట్టు శుభ్రంగా ఉంచడం

జుట్టును మురికి లేకుండా ఉంచాలి. నీటితో లేదా సక్రమమైన శాంపూతో జుట్టు శుభ్రం చేయండి.

కెమికల్ షాంపూలను ఎక్కువగా వాడకండి.

5. సహజ పదార్థాలు వాడటం

మెంతులు, ఆమ్లిక (రేగుపండు), ఆల్మొండ్స్, ఆలివ్ నూనె, మరియు అలొవెరాను జుట్టుకు అప్లై చేయండి.

6. ఉత్తమ నిద్ర

రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది.

7. జుట్టు ఎండకు రక్షణ

ఎక్కువగా ఎండలోకి వెళ్లడాన్ని తగ్గించండి. అవసరమైతే స్కార్ఫ్ లేదా క్యాప్ వాడండి.

8. ద్రవ్యం తీసుకోవడం (సప్లిమెంట్స్)

తక్కువ పోషకాలు ఉన్నట్లయితే, వైద్యుల సూచనతో బియోటిన్ లేదా జింక్ సప్లిమెంట్లు తీసుకోండి.

9. స్ట్రెస్ తగ్గించుకోవడం

ధ్యానం, యోగా వంటి స్ట్రెస్-రిలీఫ్ పద్ధతులను పాటించండి.

సహనంతో ప్రయత్నించండి, జుట్టు ఆరోగ్యం మెరుగుపడేందుకు కొంత సమయం పడుతుంది.