మీకు చనిపోవాలని ఆలోచన వస్తె ఆ ఆలోచాలనుంచి ఎలా బయటపడలో నేను చెప్తా దయచేసి దీని చదవండి🥺🤗

.                                 

Your life is very important, beautiful be careful ok🥺🥺:⁠-⁠)

1. మీ భావాలను వ్యక్తపరచండి: మీరు నమ్మకమైన కుటుంబసభ్యులు, స్నేహితులు లేదా మీకు సమీపమైన వ్యక్తులతో మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడండి. మీ భావాలను పంచుకోవడం ఎంతో ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

2. వైద్యసహాయం తీసుకోండి: మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు (సైకియాట్రిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్) దగ్గరకు వెళ్లి మీ సమస్యలను వివరిస్తే, వారు మీకు సరైన మార్గదర్శకత్వం ఇవ్వగలరు.

3. ఇప్పుడు చేయగలిగే చిన్న చర్యలు:

మీకు ఆనందాన్నిచ్చే చిన్న చిన్న పనులను చేయండి (పదే పదే మీకు బాధ కలిగించే విషయాలపై దృష్టి పెట్టకుండా).

ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడపండి లేదా మధురమైన సంగీతం వినండి.

                 

4. సాయం కోరండి:

మీ దగ్గరలోని మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్‌లైన్‌కి కాల్ చేయండి.

మీరు 112 (India) లేదా స్థానిక మానసిక ఆరోగ్య సేవల నంబర్‌ను సంప్రదించవచ్చు.

5. మీరు ఒంటరిగా ఉండకండి: మీ సమస్యలు తాత్కాలికమే, కానీ మీరు తీసుకునే నిర్ణయం శాశ్వతమవుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం అవసరం.

    మనం ఎపుడు చనిపోతామో తెలియదు ఎపుడు పుడతమో చేపలేమొ కనీసం బ్రతికున్న రోజులు happy గా వుందాం సరేనా ఫ్రెండ్స్🥺🥺

                                   {Thanks you}